Tag: zdrowie

Jak witamina D wpływa na nasze samopoczucie?

Jak witamina D wpływa na nasze samopoczucie?

 

Jak witamina D wpÅ‚ywa na nasz nastrój?

 

Witamina D, nazywana “witaminÄ… sÅ‚oÅ„ca”, jest nie tylko kluczowa dla naszego zdrowia fizycznego, ale również ma znaczÄ…cy wpÅ‚yw na nasze samopoczucie psychiczne. W naszym organizmie peÅ‚ni wiele funkcji, w tym regulacjÄ™ poziomu wapnia i fosforu, co jest niezbÄ™dne dla zdrowych koÅ›ci i zÄ™bów. Jednak jej wpÅ‚yw wykracza poza to – witamina D jest również ważna dla naszego ukÅ‚adu nerwowego i może wpÅ‚ywać na nasz nastrój. Jak wykazaÅ‚y badania, witamina D wpÅ‚ywa na produkcjÄ™ serotoniny, neuroprzekaźnika, który odgrywa kluczowÄ… rolÄ™ w regulacji nastroju. Co wiÄ™cej, niezbÄ™dna suplementacja witaminÄ… D pod nadzorem lekarza może przynieść widocznÄ… poprawÄ™ nastroju.

Dostarczanie odpowiedniej iloÅ›ci witaminy D czy to poprzez ekspozycjÄ™ na sÅ‚oÅ„ce, dietÄ™ bogatÄ… w witaminÄ™ D, czy suplementacjÄ™, może pomóc w utrzymaniu równowagi emocjonalnej i ogólnego dobrego samopoczucia. Jest to szczególnie ważne w okresach mniejszej iloÅ›ci Å›wiatÅ‚a sÅ‚onecznego, kiedy to naturalna produkcja witaminy D w skórze jest ograniczona. Dlatego też, dbajÄ…c o odpowiedni poziom witaminy D, dbamy nie tylko o nasze koÅ›ci i zÄ™by, ale również o nasz nastrój i zdrowie psychiczne.

 

Deficyt witaminy D

Deficyt witaminy D jest powszechnym problemem zdrowotnym, który może mieć poważne konsekwencje dla naszego organizmu. Witamina D jest niezbÄ™dna dla wielu funkcji w ciele, w tym dla zdrowia koÅ›ci, funkcjonowania mięśni i ukÅ‚adu odpornoÅ›ciowego. Jednym z najbardziej znaczÄ…cych objawów niedoboru witaminy D jest przewlekÅ‚e zmÄ™czenie, które może wpÅ‚ywać na codzienne funkcjonowanie. Niedobór tej witaminy może również przejawiać siÄ™ w postaci bólów mięśni i koÅ›ci, a także doprowadzić do problemów zwiÄ…zanych z równowagÄ… i ogólnym osÅ‚abieniem. Osoby starsze narażone sÄ… na zwiÄ™kszone ryzyko zÅ‚amaÅ„ i rozwiniÄ™cia siÄ™ osteoporozy.

 

Jak sprawdzić i leczyć niedobór witaminy D?

Diagnoza niedoboru witaminy D jest stosunkowo prosta i polega na wykonaniu badania krwi. Leczenie zazwyczaj obejmuje suplementacjÄ™ witaminÄ… D, która może być dostosowana do indywidualnych potrzeb pacjenta. Ważne jest, aby pacjenci samodzielnie nie dobierali suplementacji, ponieważ ryzyko przyjÄ™cia zbyt dużej dawki może być szkodliwy przy dÅ‚ugotrwaÅ‚ej suplementacji.

 

Witamina D i jej rola w walce z sezonowym spadkiem energii

Niedobory witaminy D mogÄ… prowadzić do uczucia zmÄ™czenia i braku energii, co jest czÄ™sto odczuwalne w miesiÄ…cach zimowych. W okresach, gdy dni sÄ… krótsze i mamy mniej naturalnego Å›wiatÅ‚a, poziom serotoniny może spaść, co czÄ™sto wiąże siÄ™ ze spadkiem energii i nastroju.

 

Sposoby na uzupełnienie witaminy D

Aby przeciwdziałać sezonowemu spadkowi energii, ważne jest, aby utrzymać odpowiedni poziom witaminy D w organizmie. Można to osiągnąć poprzez:

  • suplementacjÄ™ dobranÄ… przez lekarza,
  • ekspozycjÄ™ na sÅ‚oÅ„ce (pamiÄ™tamy o aplikacji kremów ze SPF),
  • spożywaniu pokarmów, takich jak tÅ‚uste ryby morskie, jaja, produkty mleczne.

Utrzymanie odpowiedniego poziomu tej witaminy jest kluczowe dla zachowania dobrej kondycji fizycznej i psychicznej przez caÅ‚y rok. Regularne badania poziomu witaminy D oraz odpowiednia suplementacja mogÄ… pomóc w zapobieganiu sezonowemu spadkowi energii i poprawić jakość życia.

Zgody, upoważnienia i pełnomocnictwa medyczne. Co powinien wiedzieć pacjent 65+?

Zgoda na leczenie. Co oznacza i kiedy senior musi ją wyrazić?

Zgoda na leczenie to podstawowy element Å›wiadomego uczestnictwa w opiece zdrowotnej. Każdy pacjent, także senior po 65. roku życia, ma prawo do samodzielnego podejmowania decyzji dotyczÄ…cych swojego leczenia. Oznacza to, że lekarz nie może wykonać żadnego zabiegu diagnostycznego czy terapeutycznego bez uprzedniego uzyskania zgody – wyjÄ…tkiem sÄ… sytuacje nagÅ‚e, zagrażajÄ…ce życiu.

Zgoda może być wyrażona ustnie lub pisemnie, w zależnoÅ›ci od rodzaju Å›wiadczenia. Seniorzy, szczególnie ci z chorobami przewlekÅ‚ymi, powinni mieć Å›wiadomość, że zgoda nie dotyczy tylko operacji – obejmuje też np. podanie leków czy wykonanie badaÅ„. W kontekÅ›cie systemu EDM ważne jest, że zgody mogÄ… być też rejestrowane cyfrowo – np. przez Internetowe Konto Pacjenta.

 

Upoważnienie do informacji medycznej. Jak udostępnić dane bliskim?

Upoważnienie do informacji medycznej to dokument, który pozwala wskazanym osobom – najczęściej dzieciom, małżonkom lub opiekunom – na dostÄ™p do danych dotyczÄ…cych leczenia, diagnozy, wyników badaÅ„ czy wypisów ze szpitala. Seniorzy po 65. roku życia coraz częściej potrzebujÄ… wsparcia w zarzÄ…dzaniu zdrowiem, dlatego warto wczeÅ›niej przygotować odpowiednie upoważnienie.

Można je zÅ‚ożyć bezpoÅ›rednio w placówce medycznej, np. u lekarza rodzinnego lub w szpitalu, ale coraz częściej dostÄ™pna jest również opcja elektroniczna – za poÅ›rednictwem Internetowego Konta Pacjenta (IKP). DziÄ™ki temu senior może w prosty sposób udzielić dostÄ™pu do dokumentacji swoim bliskim. Taka decyzja daje wiÄ™ksze poczucie bezpieczeÅ„stwa i pozwala na skuteczniejszÄ… opiekÄ™, zwÅ‚aszcza w sytuacjach kryzysowych.

 

Pełnomocnictwo medyczne. Kiedy warto je sporządzić i jak to zrobić?

PeÅ‚nomocnictwo medyczne to bardziej rozbudowany dokument niż zwykÅ‚e upoważnienie – daje wskazanej osobie prawo do podejmowania decyzji w imieniu seniora, np. w przypadku nagÅ‚ego pogorszenia stanu zdrowia lub utraty zdolnoÅ›ci do samodzielnego wyrażania woli. To rozwiÄ…zanie szczególnie przydatne u osób starszych z chorobami neurodegeneracyjnymi jak demencja czy Alzheimer.

PeÅ‚nomocnictwo może dotyczyć zarówno spraw medycznych, jak i administracyjnych (np. odbieranie dokumentacji, skÅ‚adanie wniosków). SporzÄ…dza siÄ™ je na piÅ›mie, a w bardziej zaawansowanej formie – u notariusza. Seniorzy czÄ™sto nie wiedzÄ…, że taki dokument może ochronić ich interesy w trudnych sytuacjach.

Choroby współistniejące. Jak radzić sobie z kilkoma diagnozami naraz?

Czym sÄ… choroby wspóÅ‚istniejÄ…ce i dlaczego wystÄ™pujÄ… równoczeÅ›nie?

Choroby wspóÅ‚istniejÄ…ce to sytuacja, w której pacjent cierpi na wiÄ™cej niż jedno schorzenie w tym samym czasie. PrzykÅ‚adem mogÄ… być nadciÅ›nienie tÄ™tnicze i cukrzyca typu 2, które bardzo czÄ™sto wystÄ™pujÄ… razem i wpÅ‚ywajÄ… na siebie nawzajem. Innym czÄ™stym połączeniem sÄ… choroby ukÅ‚adu krążenia i zaburzenia depresyjne – szczególnie u osób starszych lub przewlekle leczonych.

WspóÅ‚istnienie chorób może wynikać z tego samego mechanizmu patofizjologicznego (np. insulinooporność wpÅ‚ywa na rozwój nadciÅ›nienia), efektów ubocznych leczenia lub stylu życia, który zwiÄ™ksza ryzyko kilku chorób równoczeÅ›nie. Dla pacjenta oznacza to wiÄ™cej wizyt, wiÄ™cej leków, a także konieczność kontrolowania objawów z różnych ukÅ‚adów organizmu. Co ważne – obecność jednej choroby może maskować lub zaostrzać objawy drugiej, dlatego kluczowa jest dokÅ‚adna diagnostyka i spójna strategia leczenia.
 

Jak pogodzić leczenie kilku chorób bez szkody dla organizmu?

Leczenie chorób wspóÅ‚istniejÄ…cych wymaga podejÅ›cia caÅ‚oÅ›ciowego – zarówno od strony lekarskiej, jak i pacjenta. KluczowÄ… rolÄ™ odgrywa tu lekarz prowadzÄ…cy (zwykle internista lub lekarz rodzinny), który koordynuje terapiÄ™ i czuwa nad tym, by poszczególne zalecenia siÄ™ nie wykluczaÅ‚y. W praktyce oznacza to konieczność łączenia leków z różnych grup terapeutycznych, kontrolowania ich interakcji oraz monitorowania skutków ubocznych.

Niezwykle istotne jest, by pacjent nie modyfikowaÅ‚ samodzielnie dawek ani nie przerywaÅ‚ terapii – nawet jeÅ›li czuje siÄ™ lepiej. Przy kilku diagnozach warto prowadzić dziennik leczenia, notować objawy i mieć przy sobie aktualnÄ… listÄ™ wszystkich leków (wraz z dawkami). Wspólne planowanie dziaÅ‚aÅ„ terapeutycznych z lekarzem, uwzglÄ™dniajÄ…ce styl życia, możliwoÅ›ci organizacyjne i ewentualne ograniczenia zdrowotne, pozwala uniknąć chaosu i skutecznie kontrolować przebieg leczenia.
 

Jak dbać o siebie na co dzień, mając kilka schorzeń naraz?

Codzienne życie z wieloma chorobami to wyzwanie, które wymaga organizacji, samodyscypliny i wsparcia. Kluczem do poprawy komfortu życia jest regularność – zarówno w przyjmowaniu leków, jak i w kontrolowaniu objawów oraz wyników badaÅ„. Równie ważne sÄ… zdrowe nawyki: zbilansowana dieta, odpowiednia ilość snu, unikanie stresu, umiarkowana aktywność fizyczna (dostosowana do możliwoÅ›ci organizmu).

Warto też korzystać z dostÄ™pnych narzÄ™dzi – aplikacji przypominajÄ…cych o lekach, konsultacji online, opieki pielÄ™gniarskiej lub wsparcia bliskich. Należy pamiÄ™tać, że choroby wspóÅ‚istniejÄ…ce majÄ… wpÅ‚yw nie tylko na ciaÅ‚o, ale też na psychikÄ™ – dlatego w wielu przypadkach wskazana jest pomoc psychologa, który pomoże uporać siÄ™ z lÄ™kiem, frustracjÄ… czy poczuciem przeciążenia. Kluczem do życia z kilkoma diagnozami nie jest idealna kontrola każdej z nich, ale szukanie równowagi i dostosowywanie codziennoÅ›ci do aktualnych możliwoÅ›ci zdrowotnych.

Antybiotyk na zapalenie ucha u dziecka. Jak pediatra wystawia e-ReceptÄ™ online?

 

Objawy zapalenia ucha u dzieci

Zapalenie ucha u dziecka zwykle pojawia siÄ™ nagle i szybko przybiera na sile. Typowe objawy to silny, pulsujÄ…cy ból ucha (najczęściej jednostronny), wysoka gorÄ…czka, pÅ‚aczliwość, niechęć do jedzenia, a u niemowlÄ…t – czÄ™ste pocieranie ucha rÄ™kÄ…. Zdarza siÄ™ też wyciek z ucha, co może Å›wiadczyć o pÄ™kniÄ™ciu bÅ‚ony bÄ™benkowej.

Dziecko może być rozdrażnione, mieć problemy ze snem, a starsze dzieci mogÄ… skarżyć siÄ™ na uczucie zatkanego ucha lub szumy uszne. Objawy te nie powinny być bagatelizowane – szczególnie jeÅ›li dziecko miaÅ‚o wczeÅ›niej podobne epizody. W takich sytuacjach warto jak najszybciej skontaktować siÄ™ z lekarzem – także online – który oceni stan zdrowia i zdecyduje, czy konieczne jest wdrożenie antybiotyku na podstawie objawów i wywiadu medycznego.

Jak wyglÄ…da konsultacja pediatryczna online i wystawienie e-Recepty na antybiotyk?

W przypadku podejrzenia zapalenia ucha u dziecka konsultacja online z pediatrÄ… to skuteczny i szybki sposób uzyskania pomocy. Lekarz zadaje rodzicowi pytania o objawy, czas ich trwania, przebieg choroby oraz wczeÅ›niejsze przypadki zapalenia ucha. Na podstawie dokÅ‚adnego wywiadu specjalista podejmuje decyzjÄ™ o wdrożeniu leczenia, a jeÅ›li objawy wskazujÄ… na infekcjÄ™ bakteryjnÄ… – wystawia e-ReceptÄ™ na antybiotyk, którÄ… można natychmiast zrealizować w aptece.

Kod recepty trafia SMS-em do opiekuna, a numer PESEL dziecka pozwala farmaceucie odczytać przepisane leki. CaÅ‚a procedura trwa zaledwie kilka minut i nie wymaga wychodzenia z domu, co jest dużym udogodnieniem szczególnie wtedy, gdy dziecko cierpi i nie jest w stanie uczestniczyć w wizycie stacjonarnej. Co ważne, lekarz zdalny może też zalecić leczenie objawowe lub kontrolnÄ… wizytÄ™ w przypadku braku poprawy.

Czy zawsze antybiotyk jest potrzebny? Rola lekarza w decyzji o leczeniu

Nie każde zapalenie ucha wymaga antybiotyku – wiele przypadków to infekcje wirusowe, które ustÄ™pujÄ… samoistnie lub pod wpÅ‚ywem leczenia objawowego. WÅ‚aÅ›nie dlatego tak ważna jest konsultacja z lekarzem, który potrafi odróżnić sytuacjÄ™ wymagajÄ…cÄ… antybiotykoterapii od tej, którÄ… można bezpiecznie obserwować. Pediatra – również podczas wizyty online – kieruje siÄ™ najnowszymi wytycznymi i ocenia caÅ‚y obraz kliniczny dziecka.

JeÅ›li ból ucha trwa dÅ‚użej niż 48 godzin, wystÄ™puje wysoka gorÄ…czka lub dziecko ma mniej niż 2 lata, decyzja o antybiotyku może być uzasadniona. DziÄ™ki e-Recepcie online rodzice majÄ… szybki dostÄ™p do leczenia, ale zawsze powinni pamiÄ™tać, że antybiotyki stosuje siÄ™ tylko wtedy, gdy sÄ… rzeczywiÅ›cie potrzebne – nadużywanie ich może prowadzić do antybiotykoopornoÅ›ci i trudniejszych powikÅ‚aÅ„ w przyszÅ‚oÅ›ci.